torsdag, september 25, 2008

Gymmet igen!

Tjena bloggen!

Idag var jag på gymmet igen efter praoen. Jag körde orbitrek Elite-cyckeln och sen simmade jag
Har man tillgång till ett gratis gym så är det ju klart att man måste gå dit!
Men jag kan inte säga att jag körde hårt och intensivt. Jag trampade på cyckeln i en kvart och sen simmade jag 600 meter. Om jag inte hade haft basketträning senare på eftermiddagen hade jag kanske hunnit vara på gymmet lite längre.

Det var så gott att äta min macka och mitt äpple som jag hade tagit med mig efter träningen. Jag fick gå och äta och sen sitta på tunnlbanan där alla stirrade på mig, men det var väl värt det.
Hehe, det var till och med en som flyttade sig. Jag försökte att ta så små tuggor som möjligt och tugga långsamt och tyst, men det hördes ändå eftersom det var knäpptyst runt om mig i hela vagnen.




Nu har jag inte hållit min tidsplan, för jag skulle ha pluggat kemi i 40 minuter tills nu.
Så hejdå och ha en bra kväll!

Träning för Hundar.

Har ni en Hund? Då kan det här vara lite bra tips för er.
Att mata och rasta hunden är egentligen inte tillräckligt om den ska må bra. Hundar behöver få ut mer av livet. Lägg ned mer tid på dem och hunden kommer leva ett långt friskt liv.

Det är bra att träna hunden, man kan jogga lite eller simma. Sen behöver hunden mental och psykisk träning också. Då kan man låte hunden spåra saker och använda hjärnan.


Hundar är mer lika oss än vi kanske tror, och många drabbas av samma sjukdomar som vi, blir stressade och är i dålig fysisk form. Ett par hundpromenader om dagen räcker inte.
– Man bör öka intensiteten på promenaderna och inte bara strosa med hunden, menar Anna Holmgren, som får medhåll av hundpsykologen Yrsa Franzén-Görnerup som jobbar med hundar och hundproblem i sitt företag Hand med Hund AB i Skåne.
– Många tror att promenaderna bara är för hundens skull, men jag anser att det är något man gör för varandra.
Gör därför promenaderna mer aktiva; ”krydda” dem med uppgifter och upplevelser så att ni båda får jobba. Lek är viktigt, men många hundägare leker faktiskt på fel sätt med sina hundar, menar Yrsa Franzén-Görnerup.
– Kastar man bollar och pinnar kan det orsaka negativ stress. Om hunden älskar sin boll, ge den till honom, men kasta den inte!

AKTIVITETSTIPS: Hoppa över stockar, spring sju varv runt ett träd, klättra över stenar och låt hunden leka kurragömma.

I STÄLLET FÖR KASTA BOLL: Låt hunden använda sin nos, låt den sniffa rätt på gömda godisbitar eller leksaker, funkar både ute och inne.

Snabbtips för hundhälsa!
• Var noga när du väljer ras – och kön. Vilken sorts person är du och vilken sorts hund vill du ha?
• Välj uppfödare med omsorg.
• När du väljer valp, ta inte självklart den sötaste. Hör med uppfödaren vilken valp som är dominant och tuff, vilken som är mjukare osv.
• Gå på kurs med hunden och lär dig hur du ska göra – och ge hunden social kompetens.
• Sök hjälp tidigt. Många hund-ägare hoppas att olater ska växa bort när valpen blir äldre, men ofta blir problemen värre med tiden.
• Hälsokolla din hund en gång om året. Glöm inte vaccinationerna!

Så masserar du din hund – steg för steg
Börja med att låta hunden sitta eller ligga på något mjukt. Stryk den långsamt flera gånger från huvudet ner till svansroten tills värmen kommer igång och hunden blir lugn.
Använd tre fingrar och massera i långsamma, cirklande rörelser över halsen, skuldrorna och bröstkorgen. Massera extra på ställen som känns spända, men sluta om hunden verkar ha ont.
Sätt ihop tummen och pekfingret och cirkla långsamt utmed hundens ryggrad (aldrig direkt på ryggraden) på båda sidor.
Massera ryggen lätt med handlovarna. Öka försiktigt trycket. Gör samma sak med bröstkorgen.
Massera sidorna av halsen genom att knåda mjukt med fingertopparna.
Stryk benen och tassarna medhårs med ett lätt tryck.
Avsluta med stora och långsamma cirkelrörelser på hundens sidor och mage. Precis som för människor är det viktigt att hunden dricker ordentligt efter massage och får kissa. Undvik mat på en stund.

Källa: Topphälsa

Torsdag på prao

Hej! Nu är jag på min praoplats och har precis lärt mig hur man kommer in på internet.
Jag är helt proppmätt efter lunchen och skulle inte vilja äta en tugga till.

Nu är det ungefär två och en halv timme tills jag slutar. Då ska jag först gå till deras gym igen och köra löpbandet och ett annat träningsredskap som liknar "Orbitrek Elite". Sen ska jag simma och basta.
Men jag måste skynda mig lite för sen ska jag vara hemma klockan fem, gå ut med Kalle, och cyckla till träningen.