God natt

En låt

Kayne West - Love Lockdown
Den ska jag lyssna på.

Jag är väldigt trött. Snart ska jag gå och lägga mig.

Bort med celluiterna

Källa: Aftonbladet
4 tips som garanterat hjälper!
Svettiga konditionspass och rätt mat och dryck rår på celluliterna.
– Underhudsfettet har härsknat som gammalt smör, säger Viktklubbs motionsexpert Alan Begström.
På många kvinnor dyker de ovälkomna groparna upp redan i puberteten. Främst på låren och armarna.
– Uppkomsten av groparna beror till största delen på att man är dåligt tränad. Blodförsörjningen till kroppsvävnaderna försämras, vilket leder till ökad mängd slaggprodukter, dålig syresättning av vävnaderna och låg omsättning av underhudsfette, säger Alan Bergström, motionsexpert på Viktklubb.se.
Det leder till att underhudsfettet härsknar, på samma sätt som gammalt smör.

Kvinnor drabbas mest
Kvinnor drabbas oftare än män för att de har mer underhudsfett.
– Den bindväv som ska kapsla in underhudsfettet mellan huden och musklerna, klibbar samman och bildar gropar, säger Alan
Det medicinska begreppet cellulit betyder ungefär "inflammation i fettväven". Groparna är alltså inte en sjukdom och det finns inga kända verksamma behandlingsmetoder.
- Alla krämer, serum piller, pulver och salvor är absolut, helt, etthundra procent verkningslösa. Massage fungerar inte heller och olika skubb- produkter- och vantar är lika verkningslösa, säger Alan Bergström.

Undvik alkohol
Det som måste till är en livsstilsförändring. Med täta konditionspass som gör dig rejält svettig får du fart på blodgenomströmningen i hela kroppen, alltså inte bara i huden. Då kan du rå på groparna.
- Man måste ge kroppen bra näring för att orka träna och för att ersätta det gamla, "härskna" fettet. Man måste dricka mycket vätska - vatten - för att så att säga hjälpa blodet på traven med reningen, säger Alan Bergström.
För snabbast resultat ska man även helt undvika allt som vätskedrivande exempelvis alkohol, och blodkärlssammandragande, exempelvis tobak.
- Är man inte beredd till en avgörande livsstilsförändring får man helt enkelt lära sig att leva med groparna, säger Alan Bergström.
Jo, man kan göra en fettsugning också, men går man upp i vikt kommer groparna tillbaka - ofta värre än innan.

__________________

Nu ska jag göra rump-styrketräningar varje dag. Jag ska säga till Anna att komma ihåg det åt mig.
Jag ska ju på solsemester...

Vackra foton

Lina Scheynius

Det blev ingen jogging

Idag, klockan två, hade jag bestämt mig för att jogga, men jag hittade inte mina joggingskor.
Då hoppade jag på studsmattan istället, för jag har läst någonstans att om man hoppar i tio minuter är det som att jogga i en halvtimme.
Vet ni om det är sant?

Är det sannt att studsmatta ger bra träning och kan mätas med jogging?


När mamma kom hem hittde hon mina skor. Hon hittar alltid mina saker. Jag hoppas att hon hittar min kamera också, för den är borta. Jag måste hitta den innan vi åker iväg, för jag ska ha den till resan.

Imorgon får jag jogga istället.
Nu har jag ont i magen. Det är en blandning mellan för mycket vitlök till middagen och ett par jättetrånga träningsbyxor jag har haft på mig i två timmar tills nu ungefär. De ströp min mage.

Jag är kär

Jag har blivit kär tror jag.
Förut visste jag inte vem han var. Sen fick jag reda på att han gick i min paralellklass och alltid har gjort det... Och idag såg jag en bild på honom och då fick jag bara en känsla.
Men jag ska inte kolla på fler bilder för då blir det bara fel.
Då kommer jag inte kunna lära känna honom.

Jag vet inte hur jag ska göra. Äh, jag bryr mig inte, ska jag intala mig själv. Jag får väl försöka vara social mot honom och de andra i hans klass.
Får jag en diss eller märker att han inte gillar mig får jag väl ta det. Om jag inte tar ett steg fram för att se vad som händer då kommer det inte hända något alls.
Från och med nu ska jag säga hej till alla killar som jag faktiskt känner. Annars kommer alla tycka att jag är en konstig innåtvänd typ.
Ja, jag är väldigt blyg, men vad har jag att förlora på att chansa? Ingenting kan bli värre.

Söndag..

Hej!
Idag är det söndag. Imorgon är det skola. På Fredag ska jag på höstlov och missa sex skoldagar.
Därför måste jag plugga mycket innan vi åker iväg.
Det är bara det att allt är så svårt! T.ex. syslöjd, jag ska klippa ut mallar, men det är nästan oöjligt att vika mitt sladdriga trikå-tyg rakt.
Jag kommer ingen vart, tyget bara sladdrar ihop sig.

Jag ska också göra en SO-läxa, svenska-läxa och en engelska läxa. Engelskan kan jag inte göra idag, för jag har glömt böckerna i skolan.

Jag ska också laga middag till familjen idag, och jogga.
Det börjar dra ihop sig. Snart ska jag jogga, och sen ska jag handla mat till middagen.