Bort med celluiterna

Källa: Aftonbladet
4 tips som garanterat hjälper!
Svettiga konditionspass och rätt mat och dryck rår på celluliterna.
– Underhudsfettet har härsknat som gammalt smör, säger Viktklubbs motionsexpert Alan Begström.
På många kvinnor dyker de ovälkomna groparna upp redan i puberteten. Främst på låren och armarna.
– Uppkomsten av groparna beror till största delen på att man är dåligt tränad. Blodförsörjningen till kroppsvävnaderna försämras, vilket leder till ökad mängd slaggprodukter, dålig syresättning av vävnaderna och låg omsättning av underhudsfette, säger Alan Bergström, motionsexpert på Viktklubb.se.
Det leder till att underhudsfettet härsknar, på samma sätt som gammalt smör.

Kvinnor drabbas mest
Kvinnor drabbas oftare än män för att de har mer underhudsfett.
– Den bindväv som ska kapsla in underhudsfettet mellan huden och musklerna, klibbar samman och bildar gropar, säger Alan
Det medicinska begreppet cellulit betyder ungefär "inflammation i fettväven". Groparna är alltså inte en sjukdom och det finns inga kända verksamma behandlingsmetoder.
- Alla krämer, serum piller, pulver och salvor är absolut, helt, etthundra procent verkningslösa. Massage fungerar inte heller och olika skubb- produkter- och vantar är lika verkningslösa, säger Alan Bergström.

Undvik alkohol
Det som måste till är en livsstilsförändring. Med täta konditionspass som gör dig rejält svettig får du fart på blodgenomströmningen i hela kroppen, alltså inte bara i huden. Då kan du rå på groparna.
- Man måste ge kroppen bra näring för att orka träna och för att ersätta det gamla, "härskna" fettet. Man måste dricka mycket vätska - vatten - för att så att säga hjälpa blodet på traven med reningen, säger Alan Bergström.
För snabbast resultat ska man även helt undvika allt som vätskedrivande exempelvis alkohol, och blodkärlssammandragande, exempelvis tobak.
- Är man inte beredd till en avgörande livsstilsförändring får man helt enkelt lära sig att leva med groparna, säger Alan Bergström.
Jo, man kan göra en fettsugning också, men går man upp i vikt kommer groparna tillbaka - ofta värre än innan.

__________________

Nu ska jag göra rump-styrketräningar varje dag. Jag ska säga till Anna att komma ihåg det åt mig.
Jag ska ju på solsemester...

Jag har ett problem

Jag har ett problem. Jag äter för mycket, särsilt för mycket godis.
Hur ska jag göra? Visst, det är bara att inte göra det, men ändå. Det blir att jag letar efter godis hemma och om jag hittar det så äter jag hur mycket som helst. Jag tänker på mat hela tiden också.
Och jag börjar bli fet. Eller inte fet, men fetare.

Åh hjälp mig jag har en ätstörning snart. Tvärt emot anorexi, överätning.
Alltså det får inte ské. Jag är så sur på mig själv!

När jag hade ätit lunch idag så bara gick jag och letade efter snacks. Jag hittade torkade aprikoser, efter att jag hade ätit nästan allt godis. Jag kunde inte ta en macka, för då hade jag verkligen kännt mig som en överätare.
Jag är hemsk, ren ohälsa. Snart kan jag få en sjukdom. Lämna mig inte ensam för då äter jag. Såhär ska jag inte göra imorgon!

Jag ska tänka på annat. Mat är inte allt här i livet. Om jag bara äter för att jag inte har något att göra får jag göra mig av med den vanan.
Jag får se hur det blir imorgon. Eller alltså, jag ska tänka efter vad jag gör och inte göra det.

Lista

Här kommer en lista som jag snodde från Matilda


Humör: Normal, lite uttråkad. Det känns som att jag inte har haft kul i helgen.
Gjort: Tittat på Annas basketmatch, pluggat, hoppat studsmatta, ätit
Planer: Duscha, plugga spanska. Vill äta chocklad men det ska jag inte göra.
Ser på: Min dataskärm och min spanska textbok.
Lyssnar på: NRJ. Just nu är det en tråkig låt, "Don't you forgive me". Den är så långsam och trög.
Läser: Böcker? Jag läser "Låt den rätte komma in" i svenskan som vi ska reflektera till. Annars läste jag mattetal alldeles nyss.
Dricker: Vatten till lunch och middag, te till frukost
Äter: Nyttigt till måltiderna, onyttigt emellan. Jättemycket godis, kakor och skräp.
Bästa: Att det snart är höstlov. <3 Höst
Sämsta: Att vi har så mycket prov och att jag inte tog en joggingrunda idag.
Väder: Nu är det kolsvart, men förut var det härligt, blåsigt och lite lagom svalt.

Lite nya kostråd :)

Ja, ni som kikar in på min blogg ganska ofta blir nog hälsoexperter. Här kommer lite tips:

10 råvaror som du bör äta mer av
Med de här råvarorna i skafferiet håller du dig frisk och kry. Rena antioxidantbomberna.

Rödbetor: tänk på betor som röd spenat. Nyttiga och rika på röda pigment, som kan vara cancermotverkande.
Så äter du det: Som råkost eftersom uppvärmning minskar mängden antioxidanter.
Kål: Laddad med näringsämnen med enzymer som också kan vara cancermotverkande.
Så äter du det: I asiatiska wokrätter, eller i en coleslaw.
Mangold: Den här gröna grönsaken är packad med kartenoider som har antioxidantiska egenskaper.Så äter du det: Hacka upp och häll på olivolja.
Kanel: hjälper till att hålla blodsockret på en bra nivå.
Så äter du det: Pudra på kaffet eller gröten.
Granatäppeljuice: sägs påverka blodtrycket och kan sänka det och är laddat med antioxidanter.
Så äter du det: drick den som den är.
Katrinplommon: Har ett högre innehåll av antioxidanter än vad vanliga plommon har.
Så äter du det: slå en prosciutto runt dem, eller ät dem som de är.
Pumpafrön: är det mest näringsrika från pumpan och är packade med magnesium och mineraler.
Så äter du dem: knapra dem som de är eller strössla dem över en sallad.
Sardiner: hälsa på burk. De har höga halter omega-3 fetter och kalcium. De innehåller också järn, magnesium, b-vitaminer och zink bland annat.
Så äter du dem: i en gratäng, på rostat bröd, eller på ditt favoritpress.
Gurkmeja: det sägs ha antiinflammatoriska och anti-cancer egenskaper.
Så äter du dem: i en äggröra eller i riset.
Frusna blåbär: När det inte är säsong är frusna blåbär bättre än inget, trots att infrysningen kan minska näringsinnehållet. Blåbär är bland det bästa du kan äta.

* Ät andra frusna bär också, t.ex. hallon. Det kan du ha i gröten och i youghurt.
Tänk på att äta varje färg av grönsaker och frukter varje dag, blått, lila, rött, orange, gult, grönt, mörkgrönt och vitt.

Jag visste inte att man skulle äta rödbetor råa. Det smakar konstigt, man blir törstig av det. Men jag vänjer väl mig vid det.