Natti!

Nu faller mina ögon snart ihop, så jag ska gå och lägga mig. En kul sak tänkte jag skriva, men det får bli imorgon.

Så vänta får ni se :)

Go natt!

Råd för att få friska barn!

Vill du ha friska barn? Tänk på detta i framtiden eller använd dig av det nu om du redan har barn.

Råd för barnfamiljer som vill undvika tjocka barn
Så mycket som var sjätte fyråring väger idag för mycket. Och det som oroar är inte bara att problemet visar sig så tidigt i människors liv utan också att ökningen går så snabbt, det säger Gisela Nyberg vid Karolinska institutet. Hon har nyligen avslutat en doktorsavhandling om sambandet mellan fysisk aktivitet och fetma.

- Måttskalan som används i de här sammanhangen visar att övervikten år 1989 var 8 procent och år 2003 24 procent. Nu finns det visserligen studier som gjorts på senare tid och som visar att minskningen avtagit. Men vi vet ännu inte om det är ett trendbrott, säger Gisela Nyberg.

Värst i de rika länderna
Varför, kan man då fråga sig, har den västerländska civilisationen, för det är i huvudsak ett fenomen som rör de rika länderna, hamnat i den här situationen. Om vi kan ta oss till månen och tillbaka borde vi väl ganska enkelt kunna lära oss och våra barn hur vi ska göra för att må bra och inte lägga på onödiga kilon.

- Jovisst, säger Gisela. Men kanske tar vi oss inte den tid som behövs. Det rör sig inte om några konstigheter. Alla fakta finns. Eftersom det rör sig om grundläggande saker som berör oss livet ut borde också föräldrar och skola ägna lite mera tid åt just de här frågorna.

Sunt förnuft kan göra underverk
Egentligen är det inte särskilt krångligt att lära sina barn de grundläggande regler som är viktiga för att skapa balans och harmoni mellan kost och rörelse, menar Gisela.

- Får barnen de goda vanorna med sig redan från det att de är riktigt små behöver det inte bli några svårigheter hålla dem livet ut.

Gisela menar att det finns enkla råd som alla föräldrar borde kunna lära sina barn att följa utan några större besvär:

Eftersom fetma grundläggs i tre till sjuårsåldern är det också under den perioden man ska börja tänka på vad barnet äter och hur mycket det rör på sig.

Under den här perioden är det också viktigt att det blir självklart för barnet att man ska kunna gå när man ska någonstans. Barnvagnen, bilen eller bussen, behöver inte alltid vara det självklara transportmedlet.




* Gör någonting aktivt varje helg, som att spela fotboll, gå i skogen eller åka skidor nu när det är vinter.

* Ät regelbundna måltider. Se till att barnet äter tre gånger om dagen och på bestämda tider.

* Minska sockerkonsumtionen. Gör tre-fyra dagar i veckan helt sockerfria - inga bullar, oboy, godis, saft, läsk eller ens lightläsk. Barnet behöver vänja sig vid andra smaker - och upptäcka att frukt är ett bra alternativ som smakar sött.

* Begränsa skärmtiden. En bra tumregel är att barnen ska vara ute under lika lång tid som de sitter framför dataskärmen eller TV:n.

* Om barnets föräldrar har separata hushåll - kom överens om samma regler när det gäller kosten.

* Påverka: Se till att det inte finns läskautomater i skolan eller godis och läsk i skolfiket. Kämpa för gymnastiksalar till alla och mer gympa på schemat.

* Är du lärare: Ta med barnen ut i naturen och håll lektionerna där när det är möjligt.

* Var en god förebild också när det gäller kost och motion. Barn gör som vuxna gör.



Minska tv-tittande och stillasittande


Få barnen att leka mer utomhus

Hungrig

Varför är jag så hungrig hela tiden? Jag verkar få ett större och större behov av att bli mätt när jag äter..

Nu ska jkag iväg på basketträning och efter det kommer jag vara jättehungrig! Men då kommer jag nog bli mätt, för det är middag...

=eeeeeeeeeeee)

Håltimme!

Hej bloggen!

Vi hade håltimme från spanskan, så då fick vi lite längre lunch. Jag sitter hemma och har precis varit ute med Kalle.

I morse hade vi engelskaprov och det gick hyfsat bra. Men någon uppgift kan jag ha svarat fel på.

Efter långlunchen har vi idrott och SO, och mitt i SO:n ska vi ha spexfoto! Vi har ett blottar-tema, och det innebär att en blottar sig och resten är utklädda och är helt förvådnade. Tjejerna är skolflickor med uniform och rutiga kjolar, killarna har skorta och keps.

Det ska bli spännande!

Sen, klockan fyra, är det helg! Vi har studiedag imorgon, så det här är som en fredag. Lyx! Jag ska plugga, ha basketträning och se på "Du är vad du äter".

Regn och plugg

Ja! Då har det gått en till dag, närmare alla prov vi ska ha.
Imorgon har vi oförbertett engelskaprov, på tisdag kemiprov. Idag pluggade jag bara på engelskan.. Det behövs nog! Förra gången vi hade nationellt oförberett engelskaprov fick jag IG.
Men jag har fått VG på några prov, och jag ska sikta på ett högt betyg.

Jag måste bara vänja mig lite vid engelskan och komma in i tänket.
Var är min English grammar check? Den skulle jag VERKLIGEN behöva nu.

*wa

Imorgon lär jag inte kunna blogga så mycket för jag har fullt upp. :(
Alla prov kommer på en gång och vi har minst ett prov varje vecka fram till höstlovet. Vissa veckor har vi två till och med.

Men nu måste jag fortsätta plugga engelska och jag ska leta reda på min E.G.C. Annars tar jag någon engelsk bok och översätter. Det är sånt och hörförståelse vi har prov på imorron....

Hejs svejs!

Här bor jag

Innan ni läser detta inlägg, läs det förra och kommentera!

Här bor jag!

Ja, det var väl inte ett så långt inlägg, men jag hade kul och tog en massa bilder med min kamera.

Nu ska jag plugga kemi!

Byta bloggnamn?

Min blogg heter Hasrim.
Jag vet inte om jag ska byta namn, det är kanske lite svårt att komma ihåg. Bloggen kanske borde heta något med mitt namn eller så.
Hasrim heter den för att jag fick den adressen när jag skapade bloggen via mobilen (det är därför jag mobilbloggar).

Hmm... Den kanske borde heta...
Frida Hasrim
Fridabasket
Lundquist
Stockholmsfrida
fridasliv
... eller något annat.

Vad tycker ni om bloggnamnet "Hasrim"? Är det för svårt och komma ihåg, är det konstigt med ett namn utan betydelse?